AKO CVIČIŤ WALL BALL (HODY MEDICINBALU O STENU)
- Postav sa približne na dĺžku paže od steny, medicinbal drž pri hrudníku a cieľ maj priamo nad sebou.
- Klesni do drepu s celým chodidlom na zemi a kolenami v smere špičiek, potom sa dynamicky odtlač nohami a vzniknutú hybnosť prenes do hodu na cieľ.
- Loptu mäkko zachyť pri hrudníku a do ďalšieho drepu prejdi až po ovládnutí dopadu.
- Nehádž prevažne rukami ani nestoj tak blízko, aby ti lopta padala na tvár.
- Najprv zníž hmotnosť lopty alebo výšku cieľa, až potom skracuj kvalitný rozsah drepu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Wall Ball (Hody medicinbalu o stenu) v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
