Overhead Squat (Drep s činkou nad hlavou)

Q: Aké svaly zapája Overhead Squat (Drep s činkou nad hlavou)?

Overhead Squat (Drep s činkou nad hlavou) primárne trénuje Kvadriceps, Ramena, Gluteus a Brucho. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým partiám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa partií ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Overhead Squat (Drep s činkou nad hlavou)?

Overhead Squat (Drep s činkou nad hlavou) je v katalógu LIFTAG priradený k Squat Rack (Power Rack). V partnerskej posilňovni tag na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na logovanie.

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Overhead Squat (Drep s činkou nad hlavou).

AKO CVIČIŤ OVERHEAD SQUAT (DREP S ČINKOU NAD HLAVOU)

Pomocou stojana alebo kontrolovaného tlaku v trhovom úchope dostaň ľahkú os nad hlavu, ruky drž široko a lakte pevne vystreté.
Spevni sa, os vyvažuj nad stredom chodidiel a pri drepe ju aktívne tlač nahor.
Klesaj iba dovtedy, kým zachováš tlak chodidiel, polohu trupu a stabilnú os nad hlavou, potom sa postav bez jej úniku.
Cvik sa neuč s veľkou záťažou a hĺbku nenúť cez bolesť ramien.
Trénuj s tyčou alebo prázdnou osou, podľa podmienok použi bumper kotúče a voľný priestor na zhodenie a šírku úchopu prispôsob pohyblivosti aj vzpieračskému cieľu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zalogujem Overhead Squat (Drep s činkou nad hlavou) v LIFTAG-u?

Otvor Overhead Squat (Drep s činkou nad hlavou) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Overhead Squat (Drep s činkou nad hlavou)?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Overhead Squat (Drep s činkou nad hlavou)?