DashboardStiahnuť aplikáciu
Príťahy na TRX — komplexný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: chrbát.

Príťahy na TRX

Komplexný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Príťahy na TRX máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY NA TRX

  1. Skontroluj závesný bod, oba popruhy nastav na rovnakú dĺžku a zakloň sa s jednou rukoväťou v každej ruke.
  2. Telo drž v jednej línii od hlavy po päty a začni s dlhými pažami.
  3. Ťahaj lakte za telo a priblíž hrudník k rukovätiam, potom sa kontrolovane spusti bez prepadnutia panvy či ramien dopredu.
  4. Popruhy udržuj napnuté a zápästia rovné.
  5. Posunutím chodidiel ku kotve zväčšíš sklon a náročnosť, odstúpením ju znížiš; pri nácviku môže väčšiu kontrolu poskytnúť rozkročný postoj.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Príťahy na TRX v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Príťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedeKlasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predkloneHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)