Dashboard Get the app
Príťahy na TRX — chrbát komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Príťahy na TRX

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Príťahy na TRX.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY NA TRX

  1. Skontroluj závesný bod, oba popruhy nastav na rovnakú dĺžku a zakloň sa s jednou rukoväťou v každej ruke.
  2. Telo drž v jednej línii od hlavy po päty a začni s dlhými pažami.
  3. Ťahaj lakte za telo a priblíž hrudník k rukovätiam, potom sa kontrolovane spusti bez prepadnutia panvy či ramien dopredu.
  4. Popruhy udržuj napnuté a zápästia rovné.
  5. Posunutím chodidiel ku kotve zväčšíš sklon a náročnosť, odstúpením ju znížiš; pri nácviku môže väčšiu kontrolu poskytnúť rozkročný postoj.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Príťahy na TRX v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Klasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)