Dashboard Get the app
Tlaky na hrudník na kladkách zhora nadol — hrudník komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Tlaky na hrudník na kladkách zhora nadol

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tlaky na hrudník na kladkách zhora nadol.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TLAKY NA HRUDNÍK NA KLADKÁCH ZHORA NADOL

  1. Obe kladky nastav nad výšku hrudníka, uchop rukoväti a vykroč do stabilného rozkročného postoja s lankami za telom.
  2. Začni s pokrčenými lakťami pri spodnej časti hrudníka, spevni sa a tlač rukoväti dopredu a mierne nadol, kým sú ruky dlhé.
  3. Vráť sa kontrolovane v pohodlnom rozsahu ramien.
  4. Nezalamuj sa v predklone, nevytláčaj rebrá a lakte prudko nezamykaj.
  5. Klesajúci smer môže zdôrazniť hrudnú časť prsného svalu, výška kladiek a uhol trupu však majú zostať primerané, aby šlo stále o tlak a nie o tricepsové stláčanie nadol.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tlaky na hrudník na kladkách zhora nadol v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkePec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou