AKO CVIČIŤ LANDMINE ROTÁCIE STREDU TELA
- Os pevne ukotvi, postav sa čelom ku kotve a jej voľný koniec drž oboma rukami nad jedným ramenom.
- Paže nechaj dlhé, nie strnulé, spevni trup a veď os oblúkom k opačnému boku.
- Chodidlá, kolená a bedrá nech sa otáčajú spoločne; nekrúť iba driekovou časťou chrbta.
- Smer zmeň plynulo a na konci nedovoľ kotúčom vyviesť ťa z rovnováhy.
- Užší oblúk a ľahšia záťaž pomáhajú nácviku, väčší a rýchlejší oblúk vyžaduje zvládnutú koordináciu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Landmine rotácie stredu tela v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
