AKO CVIČIŤ ÚDERY KLADIVOM DO PNEUMATIKY
- Pneumatiku polož naplocho na pevný povrch, skontroluj jej stabilitu aj stav kladiva a uvoľni priestor okolo seba.
- Postav sa tak ďaleko, aby hlava kladiva bezpečne dopadala do strednej časti pneumatiky.
- Jednu ruku drž pri konci násady a druhú vyššie.
- Kladivo zdvihni nad jedno rameno s kontrolovaným otočením trupu a potom ho veď silno nadol, pričom hornú ruku posuň smerom k spodnej.
- Po údere ovládni odraz a ďalší náprah začni až vtedy, keď máš kladivo znovu úplne pod kontrolou.
- Chodidlá a ruky drž mimo dopadovej plochy a strany pravidelne striedaj.
- Cvik rozvíja kondíciu a silu celého tela, pričom výrazne zaťažuje ramená, chrbát, stred tela a úchop.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Údery kladivom do pneumatiky v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania · čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
