RAMENÁ · KNIŽNICA CVIKOV
Cviky na ramená. Zaznamenaj ich.
Tlaky pre predné delty, upažovanie pre bočné a face pull či obrátené rozpažovanie pre zadné. Zaznamenávaj ich oddelene, aby sa objem jednotlivých hláv nestratil v jednej kategórii.
185 cvikovKnižnica cvikovStroje
/
Zapája aj: Ramená
127
InchwormBrucho
Kettlebell WindmillBrucho
Kľuky s tlesknutímHrudník
L-SitBrucho
Lopatkové zhybyChrbát
Medvedia chôdza (Bear Crawl)Brucho
Mostík výdržChrbát
Obrátený plankSedacie svaly
Osmička s kettlebellomBrucho
Plank hore-doleBrucho
Plank JacksBrucho
Plank na TRXBrucho
Prevaľovanie hollow-archBrucho
Príťahy na spodnej kladke jednou rukou v sedeChrbát
Rollout v stoji (Ab wheel)Brucho
Rozpažovanie na TRXHrudník
Side kick-throughBrucho
SprawlKardio
Squat thrustKardio
T-kľukyHrudník
Tiger bend kľukyTriceps
Tricepsové extenzie na TRXTriceps
V-Sit výdržBrucho
Jednoručné rozpažovanie na spodnej kladke zdola nahorHrudník
Rollout na kolenách (Ab wheel)Brucho
Sťahovanie hornej kladky za hlavuChrbát
Jednoručné rozpažovanie na hornej kladke zhora nadolHrudník
Kľuky s predsadenými rukamiHrudník
Rozpažovanie na kladke jednou rukouHrudník
Spiderman kľukyHrudník
Archer kľukyHrudník
Front Lever výdržChrbát
Front Lever zdvihyChrbát
Dlhý plankBrucho
Dragon FlagBrucho
Elbow LeverBrucho
Human Flag výdržBrucho
Human Flag zdvihyBrucho
Kľuk na jednej rukeHrudník
Kórejské dipyTriceps
Typewriter kľukyHrudník