Bench Press hlavou dole

Q: Aké svaly zapája Bench Press hlavou dole?

Bench Press hlavou dole primárne trénuje Hrudník, Ramena a Triceps. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým partiám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa partií ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Bench Press hlavou dole?

Bench Press hlavou dole je v katalógu LIFTAG priradený k Decline Bench Press Station. V partnerskej posilňovni tag na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na logovanie.

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Bench Press hlavou dole.

AKO CVIČIŤ BENCH PRESS HLAVOU DOLE

Nohy pevne zaisti v šikmej lavičke hlavou nadol a oči umiestni mierne za osou v stojane.
Os uchop súmerne, hornú časť chrbta opri o lavičku a pri vyberaní zo stojana podľa možnosti využi dopomoc.
Os kontrolovane spúšťaj k spodnej časti hrudníka, zápästia drž nad lakťami a predlaktia približne zvislo.
Vytlač ju nahor a mierne späť bez odrážania od hrudníka či dvíhania panvy.
Použi bezpečnostné dorazy; sklon mení uhol tlaku, no nevyžaduje extrémny most ani nezvyčajne široký úchop.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zalogujem Bench Press hlavou dole v LIFTAG-u?

Otvor Bench Press hlavou dole v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Bench Press hlavou dole?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Bench Press hlavou dole?

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ BENCH PRESS HLAVOU DOLE

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK