Dashboard Get the app
Tlaky na hrudník na kladkách v stoji — hrudník komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Tlaky na hrudník na kladkách v stoji

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tlaky na hrudník na kladkách v stoji.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TLAKY NA HRUDNÍK NA KLADKÁCH V STOJI

  1. Obe kladky nastav približne do výšky stredu hrudníka, uchop rukoväti a vykroč do stabilného rozkročného postoja s lankami za telom.
  2. Začni s pokrčenými lakťami a rukami pri hrudníku, spevni sa a tlač dopredu, kým sú ruky dlhé bez prudkého zamknutia lakťov.
  3. Pri tlaku dovoľ lopatkám pohybovať sa po hrudníku a návrat kontroluj.
  4. Nevytláčaj rebrá, nekrč ramená a nedovoľ lankám otáčať trup.
  5. Stoj pridáva nároky na rovnováhu a kontrolu trupu; skôr než budeš porovnávať záťaž s tlakom s oporou, uber váhu alebo použi predsunutý postoj.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tlaky na hrudník na kladkách v stoji v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkePec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou