Dashboard Get the app
Kľuky na TRX — hrudník komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Kľuky na TRX

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Kľuky na TRX.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ KĽUKY NA TRX

  1. Rukoväti nastav niekoľko centimetrov nad zemou a otoč sa chrbtom k pevnému závesnému bodu.
  2. Uchop ich pod ramenami, prejdi do pevného vzporu a popruhy veď mimo paží.
  3. Pokrčením lakťov spúšťaj hrudník medzi rukoväti len po hĺbku, ktorú zvládneš bez posúvania ramien dopredu.
  4. Odtlač rukoväti a vráť celé telo naraz.
  5. Nedovoľ rukám rozchádzať sa a panvu drž v rovine.
  6. Cvik uľahčíš vyšším nastavením rukovätí alebo vzpriamenejším uhlom tela; nižšie ich nastav až po zvládnutí stability každého opakovania.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Kľuky na TRX v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkePec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou