AKO CVIČIŤ KĽUKY NA TRX
- Rukoväti nastav niekoľko centimetrov nad zemou a otoč sa chrbtom k pevnému závesnému bodu.
- Uchop ich pod ramenami, prejdi do pevného vzporu a popruhy veď mimo paží.
- Pokrčením lakťov spúšťaj hrudník medzi rukoväti len po hĺbku, ktorú zvládneš bez posúvania ramien dopredu.
- Odtlač rukoväti a vráť celé telo naraz.
- Nedovoľ rukám rozchádzať sa a panvu drž v rovine.
- Cvik uľahčíš vyšším nastavením rukovätí alebo vzpriamenejším uhlom tela; nižšie ich nastav až po zvládnutí stability každého opakovania.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Kľuky na TRX v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
