Dashboard Get the app
Tlaky s jednoručkami hlavou dole — hrudník komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Tlaky s jednoručkami hlavou dole

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tlaky s jednoručkami hlavou dole.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TLAKY S JEDNORUČKAMI HLAVOU DOLE

  1. Pred uložením na šikmú lavičku hlavou nadol si zaisti nohy a vezmi do každej ruky jednoručku; ak je nástup nepraktický, využi podanie od partnera.
  2. Začni s činkami vedľa spodnej časti hrudníka, predlaktiami približne zvislo a lopatkami podopretými lavičkou.
  3. Vytlač činky do vystretých paží a potom ich kontrolovane spusti bez nútenia ramien do nezvládnuteľnej hĺbky.
  4. Zápästia drž nad lakťami a činkami hore nenarážaj.
  5. Zvoľ záťaž, ktorú po poslednom opakovaní bezpečne odovzdáš partnerovi alebo položíš.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tlaky s jednoručkami hlavou dole v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkePec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou