Dashboard Get the app
Cardio na SkiErgu — cvik na kardio v knižnici LIFTAG

Cardio na SkiErgu

Čas · Kalórie

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Cardio na SkiErgu.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ CARDIO NA SKIERGU

  1. Postav sa čelom k SkiErgu s jednou rukoväťou v každej ruke, pokrčenými pažami a rukami nad úrovňou očí.
  2. Záber začni spevnením trupu a predklonom v bedrách, potom potiahni rukoväti popri stehnách a mierne pokrč kolená.
  3. Skonči s dlhými pažami a plynulo sa vzpriam, kým ruky stúpajú do ďalšieho záberu.
  4. Ramená nechaj uvoľnené a každý ťah nemeň na hlboký drep.
  5. Intenzitu reguluj frekvenciou a silou záberu; pred maximálnym úsilím si osvoj pravidelný rytmus a laná veď mimo tela.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Cardio na SkiErgu v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako čas · kalórie. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — KARDIO

Beh / Chôdza do kopca na páseBeh / Chôdza do kopca na páseBicyklovanie na stacionárnom bicykliBicyklovanie na stacionárnom bicykliVeslovanie na trenažériVeslovanie na trenažériCvičenie na eliptickom trenažériCvičenie na eliptickom trenažériStairmaster CardioStairmaster CardioAngličáky (Burpees)Angličáky (Burpees)ŠvihadloŠvihadloJumping Jacks (Skákajúci panák)Jumping Jacks (Skákajúci panák)