Dashboard Get the app
Rozpažovanie s jednoručkami hlavou dole — hrudník izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Rozpažovanie s jednoručkami hlavou dole

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Rozpažovanie s jednoručkami hlavou dole.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ ROZPAŽOVANIE S JEDNORUČKAMI HLAVOU DOLE

  1. Nohy zaisti v šikmej lavičke hlavou nadol a ulož sa s jednoručkami nad hrudníkom, dlaňami k sebe.
  2. V lakťoch ponechaj mierne pokrčenie a počas pohybu ho nemeň.
  3. Paže otváraj do širokého oblúka len po kontrolované natiahnutie hrudníka bez posúvania ramien dopredu, potom vráť činky rovnakou dráhou nad hrudník.
  4. Zápästia drž rovno a pohyb nemeň na tlak.
  5. Použi primeranú záťaž a vopred si priprav bezpečné podanie aj odloženie činiek, keďže poloha hlavou nadol sťažuje manipuláciu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Rozpažovanie s jednoručkami hlavou dole v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkePec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou