Dashboard Get the app
Tréning na boxovacom vreci — cvik na kardio v knižnici LIFTAG

Tréning na boxovacom vreci

Čas

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tréning na boxovacom vreci.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRÉNING NA BOXOVACOM VRECI

  1. Skontroluj upevnenie boxovacieho vreca aj voľný priestor okolo neho a pri úderoch päsťami použi vhodné bandáže a rukavice.
  2. Začni vo vyváženom bojovom postoji, kombinácie vykonávaj kontrolovane a po každom údere vráť ruku alebo nohu do krytu a postoja.
  3. Silu prenášaj otáčaním chodidiel a bedier, nie naťahovaním sa či násilím iba v kĺboch.
  4. Vzdialenosť zvoľ tak, aby boli zápästia, lakte, kolená a členky pri kontakte stabilné.
  5. Rýchlosť, silu aj dĺžku kôl pridávaj postupne; pred tvrdými údermi a kopmi pomôže odborné vedenie a únava nemá kaziť kontakt.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tréning na boxovacom vreci v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — KARDIO

Beh / Chôdza do kopca na páseBeh / Chôdza do kopca na páseBicyklovanie na stacionárnom bicykliBicyklovanie na stacionárnom bicykliVeslovanie na trenažériVeslovanie na trenažériCvičenie na eliptickom trenažériCvičenie na eliptickom trenažériStairmaster CardioStairmaster CardioAngličáky (Burpees)Angličáky (Burpees)ŠvihadloŠvihadloJumping Jacks (Skákajúci panák)Jumping Jacks (Skákajúci panák)