Dashboard Get the app
Široké príťahy spodnej kladky v sede — chrbát komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Široké príťahy spodnej kladky v sede

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Široké príťahy spodnej kladky v sede.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ ŠIROKÉ PRÍŤAHY SPODNEJ KLADKY V SEDE

  1. Na spodnú kladku pripevni širokú tyč, zapri chodidlá a sadni si vzpriamene s nadhmatom širším než ramená.
  2. Tyč pritiahni k hornej časti brucha alebo spodnej časti hrudníka, pričom lakte vedieš do strán a dozadu, potom sa pomaly vráť a lopatky pusť dopredu.
  3. Zápästia drž nad úchopom a ramená ďaleko od uší.
  4. Neskracuj dráhu prehnane širokým úchopom a nezakláňaj sa len preto, aby sa tyč dotkla tela.
  5. Oproti príťahu s lakťami pri bokoch môže táto dráha zdôrazniť horný chrbát a zadné ramená; šírku aj výšku doťahu prispôsob rozsahu, ktorý ramená tolerujú.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Široké príťahy spodnej kladky v sede v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Klasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)