Dashboard Get the app
Tlaky na hrudník na kladkách zdola nahor — hrudník komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Tlaky na hrudník na kladkách zdola nahor

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tlaky na hrudník na kladkách zdola nahor.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TLAKY NA HRUDNÍK NA KLADKÁCH ZDOLA NAHOR

  1. Obe kladky nastav pod výšku hrudníka, uchop rukoväti a vykroč tak, aby lanká viedli spoza rúk.
  2. Zaujmi stabilný rozkročný postoj, začni s pokrčenými lakťami pri hrudníku a tlač dopredu a nahor, kým ruky neskončia približne vo výške očí.
  3. Lopatkám dovoľ prirodzene rotovať a pomaly sa vráť do pohodlnej hĺbky.
  4. Nezakláňaj sa a neprehýbaj driek, aby bola dráha strmšia.
  5. Stúpajúci smer môže zdôrazniť kľúčnu časť prsného svalu, výšku kladiek a koncový uhol však prispôsob ramenám; lavička nie je nutná a vytvorila by inú, podopretú verziu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tlaky na hrudník na kladkách zdola nahor v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkePec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou