Dashboard Get the app
Tlaky na spodný hrudník na stroji — hrudník komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Tlaky na spodný hrudník na stroji

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tlaky na spodný hrudník na stroji.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TLAKY NA SPODNÝ HRUDNÍK NA STROJI

  1. Sedadlo a opierku nastav tak, aby rukoväti začínali pri spodnej až strednej časti hrudníka a ramená zostali podopreté.
  2. Chodidlá opri, použi prípadný pás, nastav lopatky a tlač rukoväti dopredu a mierne nadol do vystretých lakťov.
  3. Kontrolovane sa vráť bez ťahania lakťov za pohodlnú hĺbku či nárazu závaží.
  4. Klesajúca dráha zaťažuje prsné svaly, tricepsy a predné delty a oproti rovnému tlaku môže meniť regionálny dôraz, no „spodný hrudník“ neizoluje ani neurčuje tvar pŕs.
  5. Použi nástupný mechanizmus stroja, ak ho má, zápästia drž neutrálne a pred veľkou záťažou over bezpečný výstup.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tlaky na spodný hrudník na stroji v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkePec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou