Dashboard Get the app
Atómové kľuky na TRX — hrudník komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Atómové kľuky na TRX

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Atómové kľuky na TRX.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ ATÓMOVÉ KĽUKY NA TRX

  1. Obe chodidlá pevne vlož do kolísok a otočený chrbtom ku kotve prejdi do vysokého vzporu so zvislými, napnutými popruhmi.
  2. Urob kontrolovaný kľuk, vráť sa do vystretých paží a až potom pritiahni obe kolená k hrudníku.
  3. Pred ďalším opakovaním nohy vystri do pevného vzporu.
  4. Pri kľuku drž panvu v rovine a pri pritiahnutí sa nerozhojdávaj.
  5. Najprv samostatne zvládni plank v závesnom systéme, kľuk aj pritiahnutie kolien.
  6. Cvik uľahčíš kratším pritiahnutím, menšou hĺbkou kľuku alebo oddeleným nácvikom oboch častí.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Atómové kľuky na TRX v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkePec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou