AKO CVIČIŤ ATÓMOVÉ KĽUKY NA TRX
- Obe chodidlá pevne vlož do kolísok a otočený chrbtom ku kotve prejdi do vysokého vzporu so zvislými, napnutými popruhmi.
- Urob kontrolovaný kľuk, vráť sa do vystretých paží a až potom pritiahni obe kolená k hrudníku.
- Pred ďalším opakovaním nohy vystri do pevného vzporu.
- Pri kľuku drž panvu v rovine a pri pritiahnutí sa nerozhojdávaj.
- Najprv samostatne zvládni plank v závesnom systéme, kľuk aj pritiahnutie kolien.
- Cvik uľahčíš kratším pritiahnutím, menšou hĺbkou kľuku alebo oddeleným nácvikom oboch častí.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Atómové kľuky na TRX v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
