Dashboard Get the app
Búchanie s lanom do zeme (Power Slams) — kardio komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Búchanie s lanom do zeme (Power Slams)

Komplexný · Váha × opakovania · Čas

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Búchanie s lanom do zeme (Power Slams).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ BÚCHANIE S LANOM DO ZEME (POWER SLAMS)

  1. Postav sa čelom k pevnej kotve, v každej ruke drž jeden koniec lana a nechaj dostatok vôle na zdvih.
  2. Z atletického postoja vystretím bedier a kolien zdvihni obe ruky nad hlavu.
  3. Potom laná súčasne prudko stiahni nadol a pritom pokrč bedrá aj kolená; pohyb zakonči so spevneným trupom, nie zrúteným guľatým chrbtom.
  4. Medzi opakovaniami obnov postoj alebo ich plynulo spájaj bez straty kontroly.
  5. Najprv používaj menší rozsah či kratšie intervaly, rýchlosť a výšku pridaj až vtedy, keď laná bezpečne míňajú hlavu a priestor pri kotve je voľný.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Búchanie s lanom do zeme (Power Slams) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania · čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — KARDIO

Beh / Chôdza do kopca na páseBeh / Chôdza do kopca na páseBicyklovanie na stacionárnom bicykliBicyklovanie na stacionárnom bicykliVeslovanie na trenažériVeslovanie na trenažériCvičenie na eliptickom trenažériCvičenie na eliptickom trenažériStairmaster CardioStairmaster CardioAngličáky (Burpees)Angličáky (Burpees)ŠvihadloŠvihadloJumping Jacks (Skákajúci panák)Jumping Jacks (Skákajúci panák)