DashboardStiahnuť aplikáciu

KNIŽNICA CVIKOV · LIFTAG

Každý stroj.
Každý cvik.

Rovnaký katalóg cvikov ako v aplikácii LIFTAG: fotky správneho nastavenia, inštruktážne videá a prehľad zapojených svalov.

469 cvikov91 strojov12 svalových partií

Rozpažovanie v predklone na zadné ramenáRozpažovanie v predklone na zadné ramenáRamenáSťahovanie hornej kladky na úzko s V-držiakomSťahovanie hornej kladky na úzko s V-držiakomChrbátFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuTricepsFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)TricepsTricepsový kickback s jednoručkouTricepsový kickback s jednoručkouTricepsVýpony na lýtka v stoji s jednoručkamiVýpony na lýtka v stoji s jednoručkamiLýtkaVýstupy na lavičku s jednoručkamiVýstupy na lavičku s jednoručkamiKvadricepsZanožovanie na spodnej kladkeZanožovanie na spodnej kladkeSedacie svalyBradlá s dopomocou (kľuky na bradlách)Bradlá s dopomocou (kľuky na bradlách)HrudníkFrancúzsky tlak v ľahu s EZ činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak v ľahu s EZ činkou (Skullcrusher)TricepsPrednožovanie pokrčmo na opierkachPrednožovanie pokrčmo na opierkachBruchoPrednožovanie v ľahuPrednožovanie v ľahuBruchoTricepsové dipy na bradláchTricepsové dipy na bradláchTricepsFarmárska chôdza s jednoručkamiFarmárska chôdza s jednoručkamiPredlaktiaMŕtvy ťah s jednoručkamiMŕtvy ťah s jednoručkamiChrbátMŕtvy ťah s Trap Bar (Hex Bar)Mŕtvy ťah s Trap Bar (Hex Bar)ChrbátSumo mŕtvy ťahSumo mŕtvy ťahChrbátWall Sit (Sed o stenu)Wall Sit (Sed o stenu)KvadricepsArnoldove tlaky v sedeArnoldove tlaky v sedeRamenáBočný plankBočný plankBruchoDrepy s výskokom (Jump Squats)Drepy s výskokom (Jump Squats)KvadricepsChôdza / beh na bezmotorovom páseChôdza / beh na bezmotorovom páseKardioJumping Jacks (Skákajúci panák)Jumping Jacks (Skákajúci panák)KardioPullover s jednoručkouPullover s jednoručkouChrbátSupermanSupermanChrbátŠprint na Air BikuŠprint na Air BikuKardioVýskoky na bedňu (Box Jump)Výskoky na bedňu (Box Jump)KvadricepsVysoké kolenáVysoké kolenáKardioKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomBicepsPríťahy T-osi s oporou hrudePríťahy T-osi s oporou hrudeChrbátBicepsový zdvih na spodnej kladkeBicepsový zdvih na spodnej kladkeBicepsRozpažovanie na spodných kladkách (zdola nahor)Rozpažovanie na spodných kladkách (zdola nahor)HrudníkPredpažovanie s jednoručkami v stojiPredpažovanie s jednoručkami v stojiRamenáBicepsový zdvih na šikmej lavičkeBicepsový zdvih na šikmej lavičkeBicepsDiamantové kľukyDiamantové kľukyTricepsBicepsový zdvih na kladke s rovnou osouBicepsový zdvih na kladke s rovnou osouBicepsSťahovanie protismerných kladiek (zhora nadol)Sťahovanie protismerných kladiek (zhora nadol)HrudníkVis na hrazde (Dead Hang)Vis na hrazde (Dead Hang)PredlaktiaBicepsové zdvihy v sede na strojiBicepsové zdvihy v sede na strojiBicepsDotyky pätyDotyky pätyBruchoPríťahy spodnej kladky k bradePríťahy spodnej kladky k bradeRamenáPríťahy veľkej činky k bradePríťahy veľkej činky k bradeRamenáDrevorubač na kladke (Woodchop)Drevorubač na kladke (Woodchop)BruchoFloor press s jednoručkamiFloor press s jednoručkamiHrudníkGlute Ham Raise na GHDGlute Ham Raise na GHDHamstringyGood mornings (Predklony s činkou)Good mornings (Predklony s činkou)HamstringyObrátené skracovačkyObrátené skracovačkyBruchoPríťahy na Landmine (Meadows Row / T-Bar Row s V-držiakom)Príťahy na Landmine (Meadows Row / T-Bar Row s V-držiakom)Chrbát

PREHLIADAŤ PODĽA STROJA

Poznáš stroj, nie názov?

Každý stroj v partnerskom fitku uvádza svoje cviky, presne ako po naskenovaní QR štítku v aplikácii.

Prehliadať stroje