AKO CVIČIŤ GOOD MORNINGS (PREDKLONY S ČINKOU)
- Ľahkú os polož na hornú časť chrbta ako pri drepe, postav sa s mierne pokrčenými kolenami a spevni sa.
- Bedrá posúvaj dozadu, os drž nad opornou plochou a chrbticu stabilnú; zastav, keď predklon obmedzí napätie zadných stehien alebo kontrola trupu.
- Tlač podlahu od seba a vystretím bedier sa postav.
- Nenaháňaj rovnobežný trup, nezaguľaťuj chrbát a nezačínaj so záťažou, ktorú nevieš plynulo obrátiť.
- Použi bezpečnostné dorazy a predklon sa nauč s tyčou alebo prázdnou osou; užitočný rozsah určuje postoj, pokrčenie kolien a tvoja pohyblivosť.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Good mornings (Predklony s činkou) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
