Glute Ham Raise na GHD

Q: Aké svaly zapája Glute Ham Raise na GHD?

Glute Ham Raise na GHD primárne trénuje Hamstringy a Gluteus. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým partiám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa partií ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Glute Ham Raise na GHD?

Glute Ham Raise na GHD je v katalógu LIFTAG priradený k Glute Ham Developer (GHD). V partnerskej posilňovni tag na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na logovanie.

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Glute Ham Raise na GHD.

AKO CVIČIŤ GLUTE HAM RAISE NA GHD

GHD nastav tak, aby kolená ležali tesne za predným okrajom opierky, a členky pevne zaisti.
Začni s telom v jednej línii od kolien po ramená, vystretými bedrami a rebrami nad panvou.
Postupným vystieraním kolien spúšťaj celé telo dopredu bez zlomu medzi trupom a stehnami.
Potom zapojením hamstringov pokrč kolená a vráť sa.
Neohýbaj sa prudko v bedrách ani sa neodrážaj od rukovätí.
Kým zvládneš páku, pomôž si rukami, gumou alebo kratším excentrickým rozsahom; záťaž pridaj až po plynulých opakovaniach s vlastnou hmotnosťou.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zalogujem Glute Ham Raise na GHD v LIFTAG-u?

Otvor Glute Ham Raise na GHD v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Glute Ham Raise na GHD?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Glute Ham Raise na GHD?

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ GLUTE HAM RAISE NA GHD

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

ĎALŠIE CVIKY — HAMSTRINGY