Dashboard Get the app
Tricepsový kickback s jednoručkou — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Tricepsový kickback s jednoručkou

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tricepsový kickback s jednoručkou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÝ KICKBACK S JEDNORUČKOU

  1. Jednou rukou a kolenom sa opri o lavičku alebo zaujmi stabilný rozkročný postoj a predkloň sa tak, aby pracujúce nadlaktie zostalo vedľa trupu.
  2. Začni s pokrčeným lakťom, vystri ho a presuň činku za telo, potom sa pomaly vráť bez pohybu nadlaktia.
  3. Zápästie drž neutrálne a rameno ďaleko od ucha.
  4. Nešvihaj celou rukou a nevystieraj trup kvôli rozbehu.
  5. Keďže gravitácia kladie pri spodnej polohe malý odpor, sústreď sa na kontrolovanú hornú časť; ľahšia činka zvyčajne zachová polohu lakťa lepšie než naháňanie výrazného dopnutia.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsový kickback s jednoručkou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavou