Dashboard Get the app
Francúzsky tlak v ľahu s EZ činkou (Skullcrusher) — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Francúzsky tlak v ľahu s EZ činkou (Skullcrusher)

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Francúzsky tlak v ľahu s EZ činkou (Skullcrusher).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ FRANCÚZSKY TLAK V ĽAHU S EZ ČINKOU (SKULLCRUSHER)

  1. Ľahni si na lavičku a drž EZ os nad ramenami pohodlným nadhmatom za zalomené časti.
  2. Spevni trup a nadlaktia nechaj prevažne bez pohybu, kým pokrčením lakťov spúšťaš os k čelu alebo tesne za hlavu.
  3. Vystretím lakťov sa vráť bez prudkého rozťahovania lakťov do strán či posúvania ramien dopredu.
  4. Zápästia drž nad predlaktiami.
  5. Pri väčšej záťaži použi uzávery, stojan alebo dopomoc; dráha mierne za hlavu môže viac predĺžiť triceps, ale vyžaduje lepšiu kontrolu ramien.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Francúzsky tlak v ľahu s EZ činkou (Skullcrusher) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavou