AKO CVIČIŤ CHÔDZA / BEH NA BEZMOTOROVOM PÁSE
- Nastav režim určený na chôdzu alebo beh a zvoľ primeraný odpor.
- Pridrž sa madiel, nastúp na pás a rozhýb ho pomalými, krátkymi krokmi.
- Keď sa pás pohybuje plynulo, prestaň sa pridržiavať a tempo zvyšuj postupne.
- Rýchlosť ovládaš vlastným krokom a podľa konštrukcie stroja aj polohou na bežeckej ploche.
- Drž vzpriamený postoj, rukami pohybuj prirodzene a došľapuj približne pod telom.
- Neprenášaj váhu na madlá a nezrýchľuj nad tempo, ktoré dokážeš kontrolovať.
- Pred zostúpením postupne spomaľ, chyť sa madiel a počkaj, kým sa pás zastaví.
- Cvik rozvíja kondíciu a zapája lýtka, kvadricepsy, hamstringy aj sedacie svaly.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Chôdza / beh na bezmotorovom páse v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako čas · kalórie. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
