AKO CVIČIŤ VÝPONY NA LÝTKA V STOJI S JEDNORUČKAMI
- Postav sa vzpriamene s jednoručkami pri bokoch, prednou časťou chodidiel na zemi alebo stabilnom schodíku a s možnosťou ľahkej opory.
- Päty spusti v pohodlnom rozsahu členkov a potom sa tlakom cez prednú časť chodidiel zdvihni čo najvyššie pod kontrolou.
- Kolená nechaj mierne odomknuté a telo zvislé.
- Neodrážaj sa, nepretáčaj sa na vonkajšie hrany špičiek a nestrácaj rovnováhu kvôli činkám.
- Schodík pridá rozsah, nie je však nutný; jednonožná verzia alebo pauza v natiahnutí zvýšia náročnosť bez činiek, ktoré preťažia úchop.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Výpony na lýtka v stoji s jednoručkami v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
