AKO CVIČIŤ SŤAHOVANIE PROTISMERNÝCH KLADIEK (ZHORA NADOL)
- Obe kladky nastav nad úroveň ramien, uchop rukoväti a vykroč do stabilného rozkročného postoja.
- S miernym, takmer nemenným pokrčením lakťov veď ruky oblúkom nadol a dovnútra, kým sa rukoväti stretnú pred spodnou časťou hrudníka alebo nad bruchom.
- Vráť sa kontrolovane iba do rozsahu, ktorý je pre ramená pohodlný.
- Uhol trupu nemeň a netlač závažie krčením a vystieraním lakťov.
- Klesajúca dráha môže viac zdôrazniť hrudnú časť prsného svalu, ruky však nemusíš ťahať až k bokom; zvoľ koniec, ktorý zachová objímajúci oblúk bez stáčania ramien dopredu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Sťahovanie protismerných kladiek (zhora nadol) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
