Dashboard Get the app
Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher) — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ FRANCÚZSKY TLAK S VEĽKOU ČINKOU (SKULLCRUSHER)

  1. Ľahni si na rovnú lavičku a rovnú alebo EZ os drž nad ramenami úchopom, ktorý tolerujú zápästia.
  2. Nadlaktia nechaj primerane pokojné, pokrč lakte, spusti os k čelu alebo mierne za hlavu a potom lakte vystri.
  3. Dráhu osi kontroluj a zápästia drž v línii.
  4. Os nepúšťaj k tvári, lakte prudko neroztváraj a nepoužívaj záťaž, ktorú nevieš bezpečne prevziať a vrátiť.
  5. EZ os môže zlepšiť pohodlie zápästí a mierny sklon nadlaktí dozadu zachovať napätie, rozsah však musí zostať príjemný pre lakte.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeTlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové dipy na bradláchTricepsové dipy na bradlách