Výskoky na bedňu (Box Jump)

Q: Aké svaly zapája Výskoky na bedňu (Box Jump)?

Výskoky na bedňu (Box Jump) primárne trénuje Kvadriceps, Hamstringy, Lýtka a Gluteus. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým partiám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa partií ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Výskoky na bedňu (Box Jump)?

Výskoky na bedňu (Box Jump) je v katalógu LIFTAG priradený k Plyo Box Station. V partnerskej posilňovni tag na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na logovanie.

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Výskoky na bedňu (Box Jump).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

Plyo Box Station

AKO CVIČIŤ VÝSKOKY NA BEDŇU (BOX JUMP)

Zvoľ stabilnú bedňu, na ktorú dopadneš bez prehnaného priťahovania kolien k hrudníku, a uvoľni priestor okolo nej.
Postav sa kúsok pred ňu, pokrč bedrá aj kolená, švihni pažami a vyskoč na vrch.
Dopadni potichu s oboma chodidlami celou plochou na bedni, kolenami v smere špičiek a dostatočným pokrčením na stlmenie.
Získaj rovnováhu, vzpriam sa a zostúp krokom; opakovaný zoskok iba pridáva dopadovú záťaž.
Výšku zvyšuj až pri stabilnom odraze a dopade, pri únave prejdi na výstupy.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zalogujem Výskoky na bedňu (Box Jump) v LIFTAG-u?

Otvor Výskoky na bedňu (Box Jump) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Výskoky na bedňu (Box Jump)?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Výskoky na bedňu (Box Jump)?

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ VÝSKOKY NA BEDŇU (BOX JUMP)

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

ĎALŠIE CVIKY — KVADRICEPS