Dashboard Get the app
Mŕtvy ťah s Trap Bar (Hex Bar) — chrbát komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Mŕtvy ťah s Trap Bar (Hex Bar)

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Mŕtvy ťah s Trap Bar (Hex Bar).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ MŔTVY ŤAH S TRAP BAR (HEX BAR)

  1. Postav sa do stredu trap baru s chodidlami približne na šírku bedier a rukoväťami nad stredom chodidiel.
  2. Predkloň sa v bedrách, pokrč kolená a vyrovnane uchop obe rukoväti.
  3. Spevni trup, odstráň vôľu v pažách a odtlač podlahu, pričom kolená a bedrá vystieraj súčasne.
  4. Skonči vzpriamene bez záklonu.
  5. Pohyb obráť kontrolovaným pokrčením bedier aj kolien a os polož rovnomerne.
  6. Vysoké alebo nízke rukoväti zvoľ podľa mobility a tréningového zámeru; skontroluj priestor pri chodidlách a nezamieňaj stredové uloženie záťaže za náhradu správneho spevnenia.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Mŕtvy ťah s Trap Bar (Hex Bar) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Klasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)