Dashboard Get the app
Bicepsový zdvih na kladke s rovnou osou — biceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Bicepsový zdvih na kladke s rovnou osou

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Bicepsový zdvih na kladke s rovnou osou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ BICEPSOVÝ ZDVIH NA KLADKE S ROVNOU OSOU

  1. Na spodnú kladku pripevni rovnú tyč a postav sa vzpriamene s napnutým lankom a podhmatom približne na šírku ramien.
  2. Pokrčením lakťov zdvihni tyč k ramenám a potom ju pomaly spusti do pohodlného vystretia rúk.
  3. Zápästia drž v línii, nadlaktia prevažne pri trupe a telo pokojné.
  4. Nezakláňaj sa a nedvíhaj jedno rameno, aby si tyč rozhýbal.
  5. Pevný adaptér určuje spoločnú šírku úchopu, nezaručuje však rovnaké úsilie oboch rúk; ak sa pohodlie zápästí či lakťov medzi stranami líši, uber záťaž alebo zmeň adaptér.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Bicepsový zdvih na kladke s rovnou osou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BICEPS

Bicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s EZ činkouBicepsový zdvih s EZ činkouKladivové zdvihy (Hammer Curls)Kladivové zdvihy (Hammer Curls)Bicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Bicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Koncentrovaný bicepsový zdvihKoncentrovaný bicepsový zdvihKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanom