AKO CVIČIŤ SŤAHOVANIE HORNEJ KLADKY NA ÚZKO S V-DRŽIAKOM
- Na hornú kladku pripevni úzky adaptér s neutrálnym úchopom, zaisti stehná a sadni si vzpriamene.
- Začni s rukami nad hlavou, potom veď lakte nadol blízko bokov, kým sa adaptér priblíži k hornej časti hrudníka.
- Pomaly sa vráť do pohodlného vzpaženia a lopatkám dovoľ rotovať nahor.
- Nezakláňaj sa výrazne a neťahaj adaptér k bruchu tak, že z pohybu spravíš príťah.
- Úzky úchop zvyčajne umožní dlhšiu dráhu lakťov a väčšie zapojenie ohýbačov než široká tyč, neizoluje však spodné laty; vyber šírku pohodlnú pre ramená aj zápästia.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Sťahovanie hornej kladky na úzko s V-držiakom v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
