Dashboard Get the app
Príťahy na Landmine (Meadows Row / T-Bar Row s V-držiakom) — chrbát komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Príťahy na Landmine (Meadows Row / T-Bar Row s V-držiakom)

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Príťahy na Landmine (Meadows Row / T-Bar Row s V-držiakom).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY NA LANDMINE (MEADOWS ROW / T-BAR ROW S V-DRŽIAKOM)

  1. Os zaisti v landmine držiaku, postav sa nad ňu chrbtom ku kotve a pod voľný koniec pripevni vhodnú rukoväť.
  2. S mierne pokrčenými kolenami sa predkloň v bedrách, spevni trup a zdvihni záťaž zo zeme.
  3. Lakte ťahaj dozadu a rukoväť priveď k spodnej časti hrudníka alebo hornej časti brucha.
  4. Potom ju spusti do vystretých paží bez zmeny polohy trupu.
  5. Ramená nedvíhaj k ušiam a nešvihaj bedrami.
  6. Vzpriamenejší trup skracuje dráhu, preto postoj aj záťaž uprav tak, aby si udržal stabilný predklon.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Príťahy na Landmine (Meadows Row / T-Bar Row s V-držiakom) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Klasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)