Dashboard Get the app
Bicepsový zdvih na spodnej kladke — biceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Bicepsový zdvih na spodnej kladke

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Bicepsový zdvih na spodnej kladke.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ BICEPSOVÝ ZDVIH NA SPODNEJ KLADKE

  1. Na spodnú kladku pripevni tyč alebo rukoväti, postav sa vzpriamene s napnutým lankom a adaptér drž s takmer vystretými rukami.
  2. Pokrčením lakťov ho zdvihni k ramenám a potom ho pomaly spusti, kým sa lakte pohodlne nevystrú.
  3. Nadlaktia drž väčšinu času pri trupe a zápästia v jednej línii s predlaktiami.
  4. Nezakláňaj sa a pri dokončení opakovania neposúvaj ramená dopredu.
  5. Vzdialenosť od kladky mení uhol ťahu; nájdi polohu so súvislým odporom, ktorá ťa nevyvádza z rovnováhy.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Bicepsový zdvih na spodnej kladke v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BICEPS

Bicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s EZ činkouBicepsový zdvih s EZ činkouKladivové zdvihy (Hammer Curls)Kladivové zdvihy (Hammer Curls)Bicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Bicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Koncentrovaný bicepsový zdvihKoncentrovaný bicepsový zdvihKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanom