Dashboard Get the app
Francúzsky tlak s jednoručkami v ľahu — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Francúzsky tlak s jednoručkami v ľahu

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Francúzsky tlak s jednoručkami v ľahu.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ FRANCÚZSKY TLAK S JEDNORUČKAMI V ĽAHU

  1. Ľahni si na rovnú lavičku s jednoručkami nad ramenami, dlaňami k sebe a dlhými rukami.
  2. Nadlaktia drž pokojné, pokrč lakte a spusti činky vedľa spánkov alebo mierne za hlavu, potom lakte vystri.
  3. Obe činky ovládaj samostatne a zápästia drž v línii.
  4. Lakte prudko neroztváraj, činky nespúšťaj k tvári a nepoužívaj záťaž, ktorú nevieš bezpečne dostať do polohy.
  5. Mierne naklonenie nadlaktí dozadu zachová napätie; prevedenie na zemi zasa obmedzí dráhu spadnutej činky, ak nemáš k dispozícii dopomoc.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Francúzsky tlak s jednoručkami v ľahu v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové dipy na bradláchTricepsové dipy na bradlách