Dashboard Get the app
Floor press s jednoručkami — hrudník komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Floor press s jednoručkami

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Floor press s jednoručkami.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ FLOOR PRESS S JEDNORUČKAMI

  1. Jednoručky polož na stehná, opatrne sa prekotúľaj na chrbát a chodidlá polož na zem s pokrčenými kolenami.
  2. Činky drž nad hrudníkom, spúšťaj ich, kým sa nadlaktia jemne dotknú podlahy, bez uvoľnenia zastav a potom tlač nahor.
  3. Predlaktia drž zvislo a zápästia nad lakťami.
  4. Ruky neodrážaj od zeme a po sérii činky nepúšťaj vedľa hlavy.
  5. Podlaha obmedzí pohyb ramien dozadu a zdôrazní hornú časť tlaku, nie je však automaticky bezbolestná; podľa pohodlia použi neutrálny úchop alebo uprav uhol lakťov.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Floor press s jednoručkami v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkePec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou