Dashboard Get the app
Sumo mŕtvy ťah — chrbát komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Sumo mŕtvy ťah

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Sumo mŕtvy ťah.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ SUMO MŔTVY ŤAH

  1. Postav sa s holeňami blízko osi, chodidlami širšie než ramená a špičkami vytočenými iba natoľko, aby ich kolená mohli sledovať.
  2. Os uchop medzi nohami, spevni sa, odstráň vôľu a tlač chodidlá od seba pri vystieraní bedier a kolien.
  3. Os drž blízko tela, hore sa postav bez záklonu a potom ju kontrolovane vráť.
  4. Nenúť extrémnu šírku a nenechaj kolená padať dovnútra.
  5. Stavba bedier, dĺžka končatín a výška kotúčov určujú užitočný postoj; sumo a klasiku porovnávaj podľa kontroly a pohodlia, nie podľa predstavy o univerzálnom zameraní jednej oblasti.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Sumo mŕtvy ťah v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Klasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)