Reverse curl na kladke

Q: Aké svaly zapája Reverse curl na kladke?

Reverse curl na kladke primárne trénuje Predlaktia a Biceps. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým partiám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa partií ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Reverse curl na kladke?

Reverse curl na kladke je v katalógu LIFTAG priradený k Functional Trainer (Cable Station). V partnerskej posilňovni tag na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na logovanie.

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Reverse curl na kladke.

AKO CVIČIŤ REVERSE CURL NA KLADKE

Na spodnú kladku pripevni rovnú alebo EZ tyč a uchop ju pohodlným nadhmatom s takmer vystretými rukami.
Pokrčením lakťov zdvihni tyč, hánky drž v línii s predlaktiami a potom ju pomaly spusti.
Nadlaktia nechaj pri trupe a ramená v rovnakej výške.
Nedovoľ zápästiam lámať sa do ohnutia a nezakláňaj sa, aby si dokončil záťaž, ktorú úchop nezvláda.
Pronovaný úchop zvyšuje nároky na ramennovretenný sval a ďalšie ohýbače lakťa a znižuje mechanickú výhodu bicepsu; ak rovná tyč namáha zápästia, vyber vhodný uhol EZ adaptéra.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zalogujem Reverse curl na kladke v LIFTAG-u?

Otvor Reverse curl na kladke v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Reverse curl na kladke?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Reverse curl na kladke?

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ REVERSE CURL NA KLADKE

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

ĎALŠIE CVIKY — PREDLAKTIA