Dashboard Get the app
Bicepsový zdvih s jednoručkami v stoji — biceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Bicepsový zdvih s jednoručkami v stoji

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Bicepsový zdvih s jednoručkami v stoji.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKAMI V STOJI

  1. Postav sa vzpriamene s jednoručkou v každej ruke, dlhými rukami a dlaňami dopredu alebo spočiatku k sebe.
  2. Pokrčením lakťov zdvihni činky k ramenám, podľa potreby otoč dlane nahor a potom ich pomaly spusti.
  3. Nadlaktia drž prevažne pri trupe, zápästia pevné a kolená pokojné.
  4. Nezakláňaj sa, nevysúvaj bedrá a neposúvaj lakte dopredu, aby si dokončil priveľkú záťaž.
  5. Striedanie rúk môže uľahčiť rovnováhu, súčasné zdvihy vyžadujú väčšiu kontrolu trupu; na oboch stranách zachovaj vedomý rozsah a mieru rotácie predlaktia prispôsob pohodliu ramien.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Bicepsový zdvih s jednoručkami v stoji v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BICEPS

Bicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s EZ činkouBicepsový zdvih s EZ činkouKladivové zdvihy (Hammer Curls)Kladivové zdvihy (Hammer Curls)Bicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Bicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Koncentrovaný bicepsový zdvihKoncentrovaný bicepsový zdvihKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomBicepsový zdvih na šikmej lavičkeBicepsový zdvih na šikmej lavičke