Dashboard Get the app
Bicepsový zdvih s jednoručkami v sede — biceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Bicepsový zdvih s jednoručkami v sede

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Bicepsový zdvih s jednoručkami v sede.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKAMI V SEDE

  1. Sadni si na lavičku s chodidlami pevne na zemi a jednoručky drž pri bokoch dlaňami dopredu alebo najprv k sebe.
  2. Pokrčením lakťov zdvihni činky k ramenám, podľa potreby otáčaj dlane nahor a potom ich kontrolovane spusti.
  3. Nadlaktia drž prevažne pri trupe a zápästia v línii.
  4. Opierka znižuje pohyb trupu, nezabráni však švihu; neposúvaj ramená dopredu a neodrážaj sa zo spodnej polohy.
  5. Vzpriamenejšia lavička zmenšuje polohu ruky za telom; uhol aj úchop zvoľ tak, aby sa oba lakte pohybovali pohodlne bez nútenia rovnakej rotácie dlaní.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Bicepsový zdvih s jednoručkami v sede v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BICEPS

Bicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s EZ činkouBicepsový zdvih s EZ činkouKladivové zdvihy (Hammer Curls)Kladivové zdvihy (Hammer Curls)Bicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Bicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Koncentrovaný bicepsový zdvihKoncentrovaný bicepsový zdvihKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomBicepsový zdvih na šikmej lavičkeBicepsový zdvih na šikmej lavičke