Dashboard Get the app
Príťahy na spodnej kladke jednou rukou v sede — chrbát komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Príťahy na spodnej kladke jednou rukou v sede

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Príťahy na spodnej kladke jednou rukou v sede.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY NA SPODNEJ KLADKE JEDNOU RUKOU V SEDE

  1. Na spodnú kladku pripevni jednu rukoväť, zapri chodidlá a sadni si vzpriamene s pracujúcou rukou vystretou dopredu.
  2. Lakeť veď dozadu a pritiahni rukoväť k rovnomenným spodným rebrám, potom ruku pomaly vystri a lopatku pusť dopredu.
  3. Panvu drž rovno a trup prevažne bez pohybu.
  4. Neotáčaj sa ani sa nezakláňaj len preto, aby si potiahol ďalej, než rameno dokáže.
  5. Malú vedomú rotáciu trupu môžeš s ľahšou záťažou použiť ako samostatnú verziu; inak na oboch stranách zachovaj rovnakú polohu a tempo, aby porovnanie malo zmysel bez predpokladu automatickej nápravy každého rozdielu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Príťahy na spodnej kladke jednou rukou v sede v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Klasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)