AKO CVIČIŤ BAYESIAN BICEPSOVÝ ZDVIH NA KLADKE
- Na spodnú kladku pripevni jednu rukoväť, otoč sa chrbtom k závažiu a vykroč, kým napnuté lanko drží pracujúcu ruku mierne za trupom.
- Rameno nechaj v stabilnej polohe, pokrč lakeť a zdvihni rukoväť dopredu, potom sa pomaly vráť do pohodlného natiahnutia.
- Rebrá drž nad panvou a zápästie v jednej línii.
- Nedovoľ ramenu stáčať sa dopredu a nevyhľadávaj väčšie natiahnutie prehnane dlhým krokom či vystieraním ruky.
- Malé zmeny výšky kladky a vzdialenosti menia úvodné napätie, preto uprednostni ovládateľnú dráhu pred nápadnou polohou ruky za telom.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Bayesian bicepsový zdvih na kladke v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
