Dashboard Get the app
Príťahy spodnej kladky v sede s lanom — chrbát komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Príťahy spodnej kladky v sede s lanom

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Príťahy spodnej kladky v sede s lanom.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY SPODNEJ KLADKY V SEDE S LANOM

  1. Na spodnú kladku pripevni lano, zapri chodidlá a sadni si vzpriamene s vystretými rukami.
  2. Lakte veď dozadu, pritiahni lano k spodným rebrám a jeho konce nechaj rozdeliť sa vedľa trupu bez ohýbania zápästí.
  3. Krátko zastav a potom sa pomaly vráť, pričom lopatky pustíš dopredu.
  4. Hrudník drž pokojný a ramená ďaleko od uší.
  5. Nepreháňaj doťah veľkým záklonom ani ťahaním rúk za pohodlnú polohu ramien.
  6. Lano umožňuje neutrálny úchop a variabilnú dráhu rúk; využi ich na prispôsobenie telu, nie na umelé predlžovanie rozsahu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Príťahy spodnej kladky v sede s lanom v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Klasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)