AKO CVIČIŤ FARMÁRSKA CHÔDZA S TRAP BAR
- Trap bar nalož rovnomerne a pred vstupom doň uvoľni rovnú trasu.
- Zdvihni sa do vzpriameného postoja s ramenami v rovine, rebrami nad panvou a rámom vycentrovaným okolo nôh.
- Kráčaj krátkymi, istými krokmi, os drž pokojne a pozeraj pred seba.
- Otáčaj sa iba tam, kde je dosť miesta, a použi viac malých krokov namiesto prudkého vykrútenia.
- Pred zlyhaním úchopu polož os kontrolovaným pokrčením bedier a kolien.
- Hmotnosť, vzdialenosť alebo tempo zvyšuj samostatne, aby zostal postoj aj priestor pre chodidlá rovnaký.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Farmárska chôdza s Trap Bar v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania · čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
