Dashboard Get the app
Kladivové zdvihy krížom cez telo — biceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Kladivové zdvihy krížom cez telo

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Kladivové zdvihy krížom cez telo.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ KLADIVOVÉ ZDVIHY KRÍŽOM CEZ TELO

  1. Postav sa alebo si sadni s jednoručkami pri bokoch a dlaňami k sebe.
  2. Neutrálny úchop drž pri zdvihu jednej činky šikmo k opačnej strane hrudníka, potom ju pomaly spusti a vymeň ruku.
  3. Nadlaktie nechaj prevažne pri trupe a zápästie rovno.
  4. Neotáčaj trup a neposúvaj lakeť dopredu, aby si skrátil zdvih.
  5. Krížová dráha mení cieľ ruky, stále však zapája viacero ohýbačov lakťa vrátane hlbokého ramenného a ramennovretenného svalu; ak sleduješ pokrok, zachovaj na oboch stranách rovnakú uhlopriečku.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Kladivové zdvihy krížom cez telo v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BICEPS

Bicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s EZ činkouBicepsový zdvih s EZ činkouKladivové zdvihy (Hammer Curls)Kladivové zdvihy (Hammer Curls)Bicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Bicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Koncentrovaný bicepsový zdvihKoncentrovaný bicepsový zdvihKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanom