Dashboard Get the app
Bicepsový zdvih na kladke jednou rukou — biceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Bicepsový zdvih na kladke jednou rukou

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Bicepsový zdvih na kladke jednou rukou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ BICEPSOVÝ ZDVIH NA KLADKE JEDNOU RUKOU

  1. Na spodnú kladku pripevni jednu rukoväť a postav sa čelom k závažiu s takmer vystretou pracujúcou rukou a napnutým lankom.
  2. Zdvihni rukoväť k príslušnému ramenu, pričom nadlaktie zostáva prevažne pri trupe, a potom ju pomaly spusti.
  3. Zápästie drž neutrálne alebo otoč dlaň nahor podľa pohodlia a možností rukoväti.
  4. Neotáčaj telo, nedvíhaj rameno a nešvihaj zo spodnej polohy.
  5. Predsunutý postoj alebo ľahká opora voľnou rukou môžu zlepšiť stabilitu; ak chceš strany zmysluplne porovnať, použi na oboch rovnakú vzdialenosť aj techniku.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Bicepsový zdvih na kladke jednou rukou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BICEPS

Bicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s EZ činkouBicepsový zdvih s EZ činkouKladivové zdvihy (Hammer Curls)Kladivové zdvihy (Hammer Curls)Bicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Bicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Koncentrovaný bicepsový zdvihKoncentrovaný bicepsový zdvihKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanom