Dashboard Get the app
Bicepsový zdvih nadhmatom s EZ činkou — predlaktia izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Bicepsový zdvih nadhmatom s EZ činkou

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Bicepsový zdvih nadhmatom s EZ činkou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ BICEPSOVÝ ZDVIH NADHMATOM S EZ ČINKOU

  1. Uchop EZ os nadhmatom za zalomenia, ktoré umožnia pohodlnú polohu zápästí.
  2. Stoj vzpriamene, spevni trup a pokrčením lakťov zdvihni os, pričom nadlaktia zostávajú pri bokoch.
  3. Kontrolovane ju spusti do vystretých lakťov.
  4. Hánky drž v línii s predlaktiami, zápästia nenechaj klesnúť a záver zdvihu nedokončuj švihom bedier.
  5. Nadhmat zvyšuje nároky na ramenný sval a vystierače predlaktia, preto zvoľ menšiu záťaž než pri bežnom bicepsovom zdvihu podhmatom.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Bicepsový zdvih nadhmatom s EZ činkou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — PREDLAKTIA

Farmárska chôdza s jednoručkamiFarmárska chôdza s jednoručkamiVis na hrazde (Dead Hang)Vis na hrazde (Dead Hang)Klopenie zápästia s jednoručkamiKlopenie zápästia s jednoručkamiKlopenie zápästia s veľkou činkouKlopenie zápästia s veľkou činkouBicepsový zdvih nadhmatomBicepsový zdvih nadhmatomReverse curl na kladkeReverse curl na kladkeFarmárska chôdza s Trap BarFarmárska chôdza s Trap BarZdvih s jednoručkami nadhmatomZdvih s jednoručkami nadhmatom