AKO CVIČIŤ BICEPSOVÝ ZDVIH S EZ ČINKOU
- Postav sa vzpriamene a uchop EZ os podhmatom za šikmé časti tak, aby zápästia zostali v pohodlnej, takmer neutrálnej polohe.
- Spevni trup a pokrčením lakťov zdvihni os k ramenám.
- Nadlaktia drž pri bokoch, potom os kontrolovane spusti do vystretých lakťov bez straty pevného postoja.
- Nepremieňaj opakovanie na švih bedrami a nezalamuj zápästia dozadu.
- Vnútorné alebo vonkajšie zalomenie zvoľ podľa pohodlia a tréningového zámeru; ani jeden úchop nie je najlepší pre každého.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Bicepsový zdvih s EZ činkou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
