Dashboard Get the app
Bicepsový zdvih s gumou — biceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Bicepsový zdvih s gumou

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Bicepsový zdvih s gumou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ BICEPSOVÝ ZDVIH S GUMOU

  1. Postav sa rovnomerne na stred gumy a v každej ruke drž jej koniec alebo rukoväť dlaňou dopredu.
  2. Začni vzpriamene s mierne napnutou gumou, lakťami pri bokoch a rovnými zápästiami.
  3. Zdvihni ruky k ramenám bez posúvania lakťov dopredu, potom ich pomaly spusti do dlhých paží.
  4. Trup nechaj pokojný a nikdy necvič s poškodenou gumou ani neistým došľapom.
  5. Širší postoj alebo skrátenie gumy zvýši odpor najmä v hornej časti; nastav ho tak, aby dole nezostala vôľa a záver bol stále kontrolovaný.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Bicepsový zdvih s gumou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BICEPS

Bicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s EZ činkouBicepsový zdvih s EZ činkouKladivové zdvihy (Hammer Curls)Kladivové zdvihy (Hammer Curls)Bicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Bicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Koncentrovaný bicepsový zdvihKoncentrovaný bicepsový zdvihKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanom