AKO CVIČIŤ BICEPSOVÉ ZDVIHY NA TRX
- Postav sa čelom ku kotve s rovnako dlhými popruhmi a drž rukoväti dlaňami nahor približne vo výške očí.
- Zakloň sa s telom v jednej línii a vystri lakte, pričom nadlaktia zostanú zdvihnuté pred telom.
- Pokrčením lakťov priblíž ruky k spánkom a telo k rukovätiam bez spúšťania lakťov či ohýbania v bedrách.
- Pomaly sa vráť do dlhých paží a popruhy nechaj napnuté.
- Odstúpením od kotvy vytvoríš ľahší, vzpriamenejší uhol, priblížením zvýšiš odpor.
- Zápästia drž rovno a opakovanie nedokončuj ich ohýbaním.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Bicepsové zdvihy na TRX v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
